30年最冷7天吃这些御寒养生

11月20日，北京迎来了初雪，小九的胖友圈被刷屏了，银装素裹的美景让人好生羡慕。毕竟广州那天还是穿着短袖被蚊子追咬的天气。不过好在小雪来到，新一波冷空气也抵达华南，据说即将迎来“三十年最冷一周”！小九翻看了往后两周的天气，广州这次应该能成功入秋了…吧？

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且不论华南入秋能否成功，降温是实打实的，大家可别不以为然，感冒了生病了，有你苦头吃。为了自己的身体，保暖措施得做好，不仅靠“双11”剁手剁来的冬衣，实际上衣食住行一个不能少。

“衣食住行”的保暖之道

1、衣

秋冬天，我们年轻人大多不爱穿很多衣物出门，结果就被冻得嘴唇发紫，双腿发颤。长辈们每每看见，总忍不住唠叨一句：让你要风度不要温度，现在知道错了吧。这话可不假，要风度不要温度，后果很严重。

秋冻要有度，当天气骤然变冷，早晚温差变大时，就应及时添加衣服，将自己“藏”起来，避免被风寒侵袭。否则就容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者受寒的话，也容易诱发或加重病情。

女性若是在三九严寒天还坚持“美丽动人”，比如本应是穿秋裤的季节，却穿着单薄的超短裤或超短裙，这便违背了秋冬季养生的原则。女性生殖系统其实很怕冷，下身穿着单薄，容易致使寒气侵入体内。

一方面可能导致宫寒，出现痛经、月经失调、盆腔炎、子宫内膜异位症等问题，严重起来还会影响生育。

另一方面，下肢气血无法通畅，寒湿留注经络、关节、肌肉等部位，从而引起肢体、关节等处的疼痛，极易诱发急性风湿性关节炎。长时间积累，更演变为慢性风湿性关节炎，男性同样要注意。

所以，降温了，记得添衣哦，大冷天的别冻着。

注意，最需要保暖的5个部位包括：头部（特别是口鼻）、肩颈背、腹部、膝盖和腿脚。

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