只需30秒就能清空血管垃圾

原标题：它是人体的"定时炸弹"!只需30秒,血管垃圾清理的干干净净!又快又好

很多人讨厌脸上长斑，因为会影响自己的美貌。但人们最害怕的，是血管里的“斑”。它们不仅会加速血管甚至全身的衰老，一旦长在某些特定位置，相当于给大脑等器官装上了“定时炸弹”。这么危险的“斑”，你的血管里很可能已经开始长了。给大家介绍一套帮血管“祛斑”的方法，赶紧学一学吧！

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十五六岁起，血管开始长“斑”

如果把血管看成一条单向四车道的公路，血液是公路上飞驰的汽车，血管里的这种“斑”——动脉粥样硬化斑块，就像堵在公路上的石头，影响血流畅通。

不过，血管斑块并不是一出现就十分危急。

北京医院心内科主任医师刘德平表示，每个人从十五六岁起，血管里就开始长斑块了；到了40岁左右，这些斑块变得明显；到60岁还没有一枚血管斑块的人屈指可数。

那么人体为什么会出现粥样硬化斑块，这些斑块又是怎么样形成的呢？

血液中增高的甘油三酯和“坏”胆固醇等脂质就会通过受损的内皮进入到血管壁，沉积于血管内皮下，使血管内皮增厚、变硬。

与此同时，在人体发挥止血功能的血小板也会迅速黏附、聚集于受损处，逐渐形成粥样硬化斑块。

脸上的斑有多难看，跟长斑的位置、大小、颜色深浅等有关，看血管斑块的危险程度，也和几个特定因素有关。

位置：

长在以下两个地方的斑块，一旦造成血管狭窄，尤其危险。

心脏动脉硬化一可导致心肌梗塞。

脑组织的动脉硬化一可导致脑溢血。

颈动脉硬化一颈部血管有斑块会严重降低人的生存质量，确属最危险的动脉硬化之一。

只需30秒，血管垃圾清理的干干净净！怎么能保持血管畅通呢？收好下面这几个小动作，坚持锻炼，血管垃圾清理的干干净净！

转脚踝做法：

坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动；每次30秒，早晚各一次，洗澡后进行效果更佳。

踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，促进血液运行，还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。

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